Witam wszystkie Ladies.Od jakiegos czasu dosc intensywnie czytam porady,artykuly,dzienniki jakie sa zamieszczane na forum SFD..Caly czas sie ucze jak prawidlowo ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc [...]
[...] poziomu energii bez uczucia wzdęcia. Przyśpiesza syntezę białek oraz regenerację mięśni. Codzienne stosowanie tej wyjątkowej mieszanki pomaga ci zwiększać beztłuszczową masę ciała każdego dnia. SUPER WYSOKA WARTOŚĆ BIOLOGICZNA: miara proporcji białek przyswojonych z produktu MASS-DOMINATOR, które zostają przyłączone do białek w organizmie. [...]
[...] na 15 minut. Przygotowanie sernika: Gdy brownie się grzeje, ubijamy białka z jajek z erytrolem na sztywno. Miksujemy jogurt, żółtka, odżywkę białkową i twaróg na jednolitą masę. Masę twarogową dodajemy do miskujących się białek łyżka po łyżce, aby utrzymało odpowiednią puszystość. Gdy masa się dokładnie wymiesza i wyjmiemy część brownie z [...]
[...] 10% do twojego rekordu np. w przysiadzie. // a wielu odpuszcza sobie ćwiczenie mięśni brzucha w czasie cyklu masowego myśląc "I tak nie będę miał kratki". 7. Można budować masę małą liczbą powtórzeń. Trening z mniej niż pięcioma powtórzeniami w serii i dużymi ciężarami (85-100% 1RM) może wywołać hipertrofię gdyż angażuje największą liczbę [...]
Krok 1 Dobor srodko METANABOL - jest to steryd stosowany na pierwszy cykl przez ponad 90% sportowcow. Dlaczego? Bo jest tani efektywny w miare bezpieczny oraz wystepuje w formie tabletek nie zastryzkow Nie jest łatwo zrobic sobie samemu zastryzk szczegolnie jesli nie miało sie z tym stycznosci Jesli odrzcua Cie na widok stryzkawek i nie dasz sie [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
[...] przestają podnosić ciężary stają się grubsi przez niższy wydatek energetyczny, a ich mięśnie stają się mniejsze. Mit #3: Musisz „Robić Masę”, aby Zbudować Mięśnie Robić masę znaczy przybierać w tłuszczu i mięśniach, aby uzyskać największą sylwetkę. W czasach Arnolda kulturyści często tyli w okresie poza sezonowym, po czym gubili tłuszcz [...]
Witam, jestem tutaj pierwszy dzień, więc troche nie ogarniam./ Moje pytanie brzmi: - Mam 15 lat, planuje kupić "Kreatyne" i ćwiczyć w domu..Jestem chudy, chce przytyć chce mięć, mase itd.. Nie podawajcie mi żadnych linków do tematu, że coś szkodzi czy nie. Chciałbym się dowiedzieć czy np: Jak zakupie kreatyne to bede ćwiczył pompki, brzuszki..(bo [...]
[...] jednak czy np. Ganabol 50 ml zadziała tak samo jak 50 ml samej Boldenonoe. Zastanawiam się jeszcze nad Testosteronem. Ważę 87 kg przy 190 cm wzrostu. Zamierzam zrobić masę przynajmniej do ponad 100 kg, a potem się wyrzeźbić i utwardzić. Zależy mi na dobrej jakości masie mięśniowej, a nie na byle masie. slyszalem na temat teścia ze że [...]
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
[...] Bull Mass Heavy Pro MCT Opis Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT to produkt przeznaczony dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować suchą masę mięśniową. Dzięki doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten wyjatkowy Gainer nasila anabolizm i wspomaga szybko [...]
[...] Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka masa Następnie rozgrzewamy oliwę, pamiętając o tym, żeby rozprowadzić ją po całej patelni Łyżką wylewamy naszą masę, formując placuszki Smażymy na złoty kolor, na wolnym ogniu, trochę dałem za duży i jedna strona lekko się przypiekła, ale to nic Za pomocą łopatki obracamy na drugą [...]
[...] głównie wodę, która szybko wróciła. Wcześniej po prostu „zdrowe odżywianie” – mocno ograniczyłam spożywanie słodyczy i słonych przekąsek, a do tego stosowałam po prostu masę ruchu (3 razy w tygodniu spacer po 15 km i 3 razy w tygodniu siłownia (FBW na maszynach). Lato poszło, kilogramy przyszły. [...]
[...] eksperymentów były jednak niezwykle obiecujące: samo wstrzyknięcie wirusa podmieniającego informację genetyczną w komórkach mięśni szkieletowych myszy powiększało masę muskułów o 15-30 proc., chociaż zwierzęta nie były poddane żadnemu treningowi. Ważne jest również to, że naukowcom udało się wprowadzić zmiany w taki sposób, że [...]
[...] głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie odjąć 300kcal i ułożyć dietę by [...]
Witam ! Chciałbym pokrótce streścić wam swoją historie aby móc razem z wami dobrze pokierować moją dalsza drogą aby już nie pomaść w żadne życiowe zakręty. ;) AKNKIETA: 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść [...]
[...] najbardziej Wymiary : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Dieta : Aktualnie kiedy wchodzę w masę, nie będę zbytnio liczył makro. Obliczę dzisiejszy przykładowy dzień wieczorem i mniej wiecej tego będę się trzymał, ale ogólnie nie odmawiam w tym okresie niczego. [...]
[...] bez siłki aeroby codziennie i ABS dołączam. Myślałem, że może bym kupił jakiś spalacz czy coś, ale żeby był skuteczny i niedrogi. Może to być coś co spala tłuszcz i zwiększa masę mięśniową. Ale mam teraz pytania. 1) Czy w tym wieku 18 lat suplementacja jest szkodliwa? Ma to jakieś skutki uboczne? Co o tym myślą lekarze? Co się stanie jak [...]
Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]
[...] 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość niskiego BFu. Cel osiągnąłem szybciej niż chciałem. 2 tyg temu przeszedłem na Ketoze i zakochałem się w tej diecie, [...]
Dziennik SSS
